孕妇如何调节心情？从不良情绪中走出来！

女性怀孕，医生指出在怀孕的过程中，要保持良好的心情，保持开心和高兴。 孕妇的心情可能会影响到以后孩子的成长，所以孕妇保持好心情很重要。其实孕妇保持好心情，不仅仅是自己需要调整，也需要周围的人和环境相配合，才能够保持孕妇有着良好的心情和心态。 可是人生难免，总会出现这样那样的事情，既然人生五味杂陈，孕妇也难避免，这就要让我们找出一些方法来使得孕妇天天保持快乐的心情。

1、对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

2、孕妇怀孕，可以找闺蜜或者是姐妹淘一起玩。怀孕的过程中，姐妹淘们都会以你为中心，并且喜欢给你讲故事，逗你开心。与姐妹淘的沟通中，会让你忘记其他的烦恼，例如，怀孕过程的呕吐等不快记忆。

3、闷在家里，也不舒服，不如出去走走，看看风景，晒晒阳光，把自己发闷的情绪给晒干，晒没了，心情自然就会变好起来。有时候，一个人待在家里，难免会想这想那，左右你的情绪，出门后，可以看到风景，看到人来人往，心情就会变好。

4、音乐是治愈人受伤和郁闷心灵的最佳药物。所以，如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中，有其他的难受的症状的话，可以打开音乐，听舒缓的，柔情的，旋律优美的音乐，这样你会在音乐的世界里陶醉，自然不再坏心情。

5、当然，孕妇有专门的瑜珈，如果你想要让自己的孕期身体好，那么就去报孕妇瑜珈班，和其他的孕妇在一起聊天，做运动，大家可以交流一下怀孕的心得，又能得到更多的育儿的信息和知识，三全其美的事情，多好。

6、怀孕后，你可以写你的怀孕日记或者是微博。把你怀孕过程中的心路里程，或者是心理的活动，感受，这样，等你的孩子出生或者是懂事长大后，你可以把这些点滴全给自己的孩子看，让孩子理解你的苦心，培养你们的亲子关系。

7、孩子的出生是美妙的，可以带给你完全不一样的生活和感受。这个时候，好好憧憬一下自己的未来，孩子的未来，你参与了塑造一个人的过程，这是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未来，心情就会变舒畅。

8、晒太阳是不错的选择，一把舒服的椅子，然后坐在阳台上，开小窗户，微风吹进，花香四溢，再有阳光照射，这样的景色和意境，如果你的心情再不说，就说不过去了。所以，享受当下，分分秒秒，自然快乐无比。

9、保持平和心情，提醒自己转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。看一些有关怀孕与分娩方面的书，使自己知道现如今是什么状态，下一状态是什么样的？掌握这些信息，学会调控情绪。

10、不要太顾虑孩子的容貌，担心父母什么缺点遗传给孩子，或者对相貌有过高的期望，否则会产生不必要的忧虑。不要重男轻女，或者是存在对小孩性别方面的负担，现代社会男女平等，大可放宽心态。

11、可以常常和肚子里的宝宝交流，可以增进和宝宝感情，提高对新生命的接受程度，进而减少因怀孕产生焦躁的可能。同宝宝说几句悄悄话，比如“我爱你宝贝”，"“你知道吗？我是你的妈妈”等等。这些每天只要花上几分钟的时间。

12、孕妇可以多从事一些自己喜欢或有兴趣的活动，通过这些活动，可以使自己产生更多愉悦心情的机会。去尝试一些新鲜事物也是不错的活动选择，可以去购买新东西，或拍一组新照片，或者做个新发型都是不错的选择。

13、改变一下自己的形象，换一件衣服或者改变室内的一些小物品的位置，总之让自己又事做。和家人多交流，自己的父母、丈夫都是最好的交流对象，通过交流可以获得更多的理解，避免发生不必要的误会或矛盾。