失眠朋友的福音，常吃这些没事可以缓解失眠

对于现代都市上班族来说，充足的睡眠是一件比有钱更好的事情。有些人选择靠药物治疗睡眠，可这是一件很不好的事情，话说“是药三分毒”，那么，今天小编就到和大家探讨探讨，有哪些食物可以改善睡眠呢？

【小米】

小米有和胃、安眠的效果，可以选择在睡前喝上一小碗小米粥，更有暖腹的作用，有助于你早进梦香啦~

【荔枝】

杨贵妃最爱水果！本草纲目称它有“安神，健气，益智”的作用。它本身含有的丰富的维生素，对每天思虑过多，失眠的上班族们来说是很好的安神益寿果哦！

【牛奶】

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。将牛奶倒入杯中，用温水冲泡，能让人觉得很安定，帮助你尽早入睡。

【蜂蜜】

天然0添加蜂蜜！销量爆款！可以搭配着牛奶使用，在牛奶中，滴上几滴蜂蜜也有助于睡前的放松。

【杏仁】

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

【菊花茶】

菊花茶是睡前配制茶饮品的首选哟！主要是因为它有柔和的舒眠作用，也是凝神静气的最佳天然药方。

【香蕉】

真正绿色，安全健康！香蕉里面有能使肌肉放松的镁，被称为包着果皮的“安眠药”。有助于睡眠的放松，提高睡觉的质量。

【龙眼】

龙眼，又称桂圆。中医研究分析，它有安神养血的作用，鲜吃果肉有较好的助眠效果。