减轻肠胃负担 让“肠胃”动起来

咱们有时候都喜欢暴饮暴食，脂肪摄入自然就过多，加重了胃肠的负担，除了多食用蔬菜多喝水之外，我们合理的调理膳食，减轻肠胃负担，让肠胃也动气来！……

大麦茶性寒，在进食油腻食物后饮用大麦茶，可以去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期食用，还能减肥哦，老少皆宜的一个清肠茶品哦！

绿豆有清热解毒的作用，有助于促进排泄体内毒物，促进机体的正常代谢，有济世良谷之赞誉，还能清血，降血脂等，有助于减肥哦，食用中药期间请勿食用哦！

苦瓜不论是鲜的还是干的都非常适合咱们经常食用，苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，有利经血调顺，它含有一种特殊的活性蛋白质，能抗癌等，同时也清除体内垃圾。

黑木耳的营养价值有口皆碑，营养丰富，可素可荤，有素中之荤的赞誉，木耳含有胶质可以把体内消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用哦。

海带是家庭食用比较多的一种海产类食品了，用来炖菜，凉拌等，它的营养价值高，海带性寒，具有消痰平喘、排毒通便的作用，常吃有清除肠胃的作用哦。

蜂蜜被誉为大自然最完美的营养食品，蜂蜜能清热解毒，养颜补气，还能增强肠蠕动的作用，早晨空腹喝一杯蜂蜜水润肠效果最好哦！

燕麦片可以用来做早餐食用，它也是大家公认的高能低热食品，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，也是高档补品之一，可以经常食用哦！

山楂一个之消不补的食品，开胃消食、活血化淤等作用，山楂要饭后食用哦，饭前容易加重胃酸的含量，饭后食用可以消食，孕妇莫吃山楂哦！

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质，苹果含有可溶性纤维果胶，它能解决便秘，果胶还能促进胃肠道苹果中的铅、汞、锰的排放，调节身体机能，不是常说多吃苹果少看医吗。

玉米被誉为黄金口粮，可以用来熬粥、做爆米花等，含有大量的营养成分和纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出哦！

特稿：觅食日记（一本值得珍藏的美食日记 喜欢我 关注我！）