那些秒秒瘦身的定制早餐！

早餐对与我们身体来说是非常重要，这是一天营养的开始，也是能量供给的根本。早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节。合理的早餐搭配不仅对身体健康有着非常大的好处同时还具有很好的减肥效哦!

想要拥有魔鬼身材的各位亲们早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易发胖，而且很容易导致精力不集中，情绪低落还会导致提前衰老，所以减肥的重点就在早餐了！下面小万就来向大家介绍几种健康瘦身的早餐搭配！希望大家都能吃出好身材呦！

【黑咖啡+烤面包】

黑咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效燃烧脂肪，使身材减少脂肪。

全麦面包绝对是瘦身早餐不能缺少的搭配。全麦面包的营养价值比起一般的白面包要高许多，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，是时下最为流行的健康瘦身食物选择！搭配黑咖啡绝对是给力的瘦身早餐搭配！

【燕麦+低脂牛奶】

片含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。

低脂牛奶所含的脂肪约是普通牛奶的一半，减少热量的吸收。每天一杯低脂牛奶不仅可以完美瘦身，还能让你远离心脏病、高血压、糖尿病、以及癌症的危害。再搭配上营养丰富的燕麦绝对是不可多得的健康瘦身早餐搭配！

【杂粮粥+玉米】

多种粗粮搭配口感宜人，营养健康不仅能瘦身还能养颜。经常食用杂粮粥可以让人面色红润有光泽，同时还能补血补气。是不可多得的健康早餐选择！而且很符合咱们国家的饮食习惯呦！

玉米之中所含有的粗纤维是非常多的，也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外，还含有大量的微量元素和维生素，特别是钙质、镁元素等等，对于增强肠道蠕动效果很好，能够有效的促进废弃物排出体外呦！玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力呦！

【蔬菜汁+木糖醇南瓜饼】

新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿营养物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。健康生活的就从它开始吧！

南瓜饼松软香甜，很容消化。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑最好的减肥产品。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。