好吃不长肉的零食

宅の吃货的最爱，看剧玩游戏好搭档，解馋堵嘴好帮手！

亲们有没有这样的情况：宅家里或看剧时要是嘴里没东西嚼，就特难受，又怕吃多了长肉？

不用发愁！来来来，熊猫君特意搜罗了一些吃不胖的零食，既能满足你好吃的嘴，又不用担心会长肉哦！

●西梅干

堪称最完美的零食！富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加上本身的热量很少，是馋嘴宅家吃货们不可错过的健康减肥食品。

●即食海苔

大部分来自海里的美食，脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族。除了当零食吃来解馋，还可以用来搭配米饭吃，也是美味的。

●鱿鱼干

也是海产品，鱿鱼经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，脂肪含量却不高，而且味道鲜美，特别有嚼劲，这应该是很多吃货都喜欢的零食了！

●开心果

不要被开心果的高脂肪吓跑，因为它所含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸，而且其中富含膳食纤维和蛋白质。20颗开心果的热量仅有80大卡，脂肪含量也不足1g，开心果的饱腹感也会让你的胃很开心~

●苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。所以，放心吃吧，不长肉的。

●香蕉片

一直受欢迎的水果干系列，也是好吃不长肉的。香脆的香蕉片是将香蕉去皮，切成片后的干货。香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

●黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

●蓝莓干

蓝莓果肉细腻，热量低，口感上酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，而且富含花青素，对眼睛还有好处，看剧玩游戏对着电脑久了，来颗蓝莓干， 既解馋又能保护眼睛，还不长肉，这么多好处，难怪蓝莓被称之为水果皇后了。