关注食材中的“重点元素”

对于女孩子们来说，总会把美丽的寄托放在护肤品和化妆品上面，虽然并没有什么错，但是小编我觉得，要想达到真正由内而外的美丽，还要靠吃。下面这些“美丽元素”，就能吃出来。

1、植物胶原蛋白：皂角米

想要肌肤好，胶原蛋白少不了，胶原蛋白是维持肌肤年轻的最重要元素了。在植物中，皂角米就是富含胶原蛋白的食材代表，皂角米是皂角树的果实，它富含植物胶原蛋白，所以具有很好的美容养颜的功效。

2、维生素E：坚果

在众多护肤食品中，坚果的优点是具有抗氧化性，因为坚果中含有非常丰富的维生素E，维生素E可以中和掉使肌肤老化的自由基，尤其是针对防晒，它是保持肌肤水润，缓解干燥的绝佳食材。

3、维生素C：刺梨果

对于人体来说，维生素C是最基本的需求元素了，当然很多食物都含有维生素C了，不过我要推荐的不是号称“维C之王”的猕猴桃，而是刺梨，它是产自贵州高原的一种野生水果，刺梨中含有的维生素C含量是同等猕猴桃的10倍以上，它才是真正的“维C之王”。

4、β-胡萝卜素：芒果

β-胡萝卜素是一种很好的抗氧化剂，能防止体内的自由基对细胞造成的伤害，还有一定的抗癌作用。含有β-胡萝卜素的食材中，小编推荐芒果，100克芒果中含有897微克，虽然含量不是食物中最高的，但是芒果最容易买到，也是可以解馋的水果，哈哈。

5、芦丁：苦荞米

芦丁作为黄酮类主要成分的代表，对于女性的美容作用可是不容忽视的，芦丁不仅仅有很好的抗氧化作用，还具有防辐射、抗病毒和抗炎等作用。而苦荞米中含有的芦丁异常丰富，在做饭的时候配上一些苦荞米，吃出健康不是难事。

6、花青素：黑枸杞

黑枸杞最近这几年的价格一年比一年高，虽然有炒作的原因的，但是黑枸杞在美容方面的功效确实不容小觑。黑枸杞中富含非常丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，经常喝黑枸杞，可以吃出好气色。

7、硒元素：黑皮花生

硒元素对于我们的健康和美丽也是不可或缺的，硒的作用有很多，如提高人体免疫力，抗氧化抗衰老等等。在富硒的食物中，黑皮花生是不错的选择，黑皮花生中富含硒元素，还有多种氨基酸和微量元素，清脂肪，抗衰老，它是很好的帮手。