零食不长肉 办公室放心吃~

工作节奏快，三餐经常不会按时吃，所以大多数上班族都会常备一些零食，但久坐办公室的你因为运动量少，有开始担心发胖问题，那经常吃零食的你，一定很想知道有哪些零食不会发胖吧，下面由小编来帮你们总结一些可以常吃的零食~

【海苔】

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长，并且没有过多热量，吃了不会胖哦！

【牛肉干】

牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，并还含有一些血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。

【红枣】

膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病，而红枣可以预防坏血病，枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。

【话梅】

话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用，含有丰富的有机酸，可促进消化液的分泌，有助于消化，因此，话梅最适量在饭后食用哦~

【开心果】

开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发哦！

【鱿鱼丝】

鱿鱼丝经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质含量达16%～20%，铁、锌等含量都不低。同时，脂肪含量却不高，具有降脂益智的作用哦！

【松露黑巧克力】

黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量相对来说较少的，它会为成葡萄糖流入血液中，并在身体内释放出能量，而且黑咖啡具有减肥效果哦！

【豆腐干】

据检测，100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖哦~