好气色补出来！常吃这些食物女人越吃越耐看

爱美是每个女人与生俱来的，拥有一个苗条、漂亮的身材是每个女人的梦想。然而很多时候，现实却往往和理想相反，许多女性会为自己的身体而苦恼。女性的身体是娇弱的，如果不好好保养，很容易出现问题。生活中保养和调养不能光靠化妆品，关键是要从体质上来调养，女性的身体调养好了，完美的气质会由内而外散发出来，美丽自然而然就从一个人的精神面貌中流露出了，所谓好“气质靠养出来”，其实应该是好气质靠吃出来，那么女人生活中到底吃些什么？怎样吃才能调养出好身材、好气色呢？下面给大家科普一下女性养颜的几种食物吧，让女人越吃越美。

1、大红枣:护肝护脏、养气补血

红枣含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、镁及丰富的维生素，是养气血、养胃、预防长斑、减少皱纹、保护肝脏、抑制黑色素、补血补气、可以滋养全身的美容佳品，既有能药用，也可以作为日常生活中的食用物品。多吃红枣会让人气色变好，媒体喝红枣泡水，坚持喝一个星期并将里面的大枣吃掉，一个星期人的精神状态就会不一样，尤其是女性面色红润、气质有活力。红枣除了泡水、直接吃，最好是与其他补品搭配着更好，如红枣菊花粥，黑木耳红枣汤、银耳红枣汤都是日常生活中很廉价的养血安神的美容佳品，对女性的身体有很大的帮助和调理作用。

2、喝绿茶:防辐射、补水分

以往绿茶很流行，康师傅绿茶被卖的火热，然而很多人只局限于知道这种绿茶是解渴的饮品而已，其实绿茶美容的功效非同一般。许多人都听说过“绿茶婊”，虽说这个名词不大雅观，但是绿茶却能让一个人变得美丽，尤其是皮肤会因为常喝绿茶而变得充满水分，看起来精神焕发。许多会茶艺的女孩子都长得普遍漂亮、有气质，这无不与她们喜欢喝茶有关，茶叶中有许多对人体有益的微量元素，女孩子多喝绿茶能够延缓衰老，让精神容光焕发，并能够杀死口腔中的细菌，轻松拥有一口漂亮、洁白的牙齿。对于常常对着电脑工作的上班族来说，喝绿茶还具有防辐射的作用，总之女孩子日常中应多喝绿茶，对身体又好处，轻轻松松让自己拥有童颜。

3、莲子:消火利尿、清热润肺、健胃养脾

古诗有云“莲子清如水”，用莲子形容女人的美丽，莲花具有“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的品质，仿佛不食人间烟火一般，其果实莲子自然也与其他补品的效果不相同，莲子具有清火气、健胃养脾的强大功效，常吃莲子的好处是让人身体得到平衡，肝火不会太旺盛，整个人的精神仿佛如止水一般，生动、安静、招人喜欢，渐渐的也会让女性变成一个大美女，除此之外，莲子中富含的营养物质可以抑制黑色素的产生，让女性的肌肤变得娇嫩白皙，成为一个不折不扣的大美女。ps:搭配芡实、薏米、桂圆肉熬成粥，一起喝下去会有更佳的美容功效。

4、玫瑰花泡水喝,营养喝到身体里

玫瑰花具有丰富的维生素，能够调节女性气血、美白淡斑、调理女性生理问题，促进血液的循环、活血化瘀，从而改善肌肤的状况，达到美容又维持和促进体质健康的好方法。另外，玫瑰花还具有疏肝解郁、愈合伤口的特殊效果，让女性心情变好、面色如花。在食用上，玫瑰花有鲜玫瑰和干玫瑰，干玫瑰的食用方法是每天坚持用玫瑰花15克来泡水喝，气虚者可以加入一些大枣，混合着喝，或是加入枸杞子等可以治疗肾虚，只要女人的气血运行正常了，面色自然会红润健康，达到自己理想的美容效果。

5、黑巧克力抗衰老、降血压,血液循环更健康

苦味的食品如黑巧克力，其含有较多的类黄酮，研究人员指出，该物质最大的帮助是能降低血压、改善心脏的健康和血液循环，更重要的是该类物质具有抗氧化的作用，能够延缓女性的衰老，并且黑巧克力的另外一个作用是保护心血管、调节消化系统，促进肠道的蠕动，加速消化系统的功能，缓解腹泻。国际大明星章子怡和张柏芝就偏爱吃黑巧克力，吃巧克力能让人的心情变好，但在食用的时候也要注意适度，毕竟巧克力含有较多的糖类物质，吃多了容易适得其反，让女性变胖。

6、核桃助养气色、补钙

核桃是一种益智补脑的产品，有益于心脏，可以预防胆结石，睡前吃一些核桃可以让睡眠质量更高，具有促进睡眠质量提高的功效，研究表明，核桃中也含有大量的抗氧化物，能够延缓女性衰老，补充日常生活中的高蛋白质。将核桃磨成粉状充成糊状与黑芝麻同时食用，不要过于稠，每天一小碗，精神一整天。核桃属于坚果类食品，含钙量高，多吃核桃还能帮助女生们拥有一头健康乌黑的长发、飘逸动人。

7、阿胶膏:补气血、调经安神佳品

阿胶膏能明显提高人体的红细胞与血红蛋白含量，补血益气，从而达到滋润皮肤的效果，其中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤滋润、有光泽，是美容美颜的佳品。阿胶柜女性的作用还有增强体质、调经安胎的作用，男性食用则可以添精固肾，精力倍增。现在市场是阿胶膏制成的美食有很多，味道也十分可口，随时携带、随时享用，每天吃一块，剩下的最好放在家中的冰箱里冷藏，可抑制留住其中的美味和营养。

8、女性抗皱：喝牛奶越喝越白

牛奶可以增强皮肤的张力，让肌肤充满活力，还能达到消除疲劳和抑制皱纹的效果，晚上睡前喝上一杯牛奶，可以提高睡眠质量，让整个人的精力都能得到放松，第二天的精神面貌面好。一天两杯纯牛奶坚持喝能让人的皮肤嫩滑变白。除此之外，剩下的几滴牛奶用来护肤，能让肌肤更水嫩、光滑、滋润。

女性美容养颜、与衰老抗争是女人一生的功课，著名的影视演员白娘子的扮演者赵雅芝，当时在出演《新白娘子传奇》的时候已经30多岁了，但依旧荣光焕发，经典的形象留在人们的记忆中，如今61岁的赵雅芝依旧是人们关注的焦点，面容姣好、身材依旧，着实令人羡慕，自然是保养的效果，如果说保养秘诀，无不与其经常煲汤喝保持愉悦的心情有关，她非常注意肌肤的抗衰老，在选择食材上也十分注意，如此保养，神仙也会羡慕呢！姐们们赶快来学一招！