女神在减肥之干煎杏鲍菇

干煎杏鲍菇

分类：煎，素菜，宵夜，小清新，家常菜，电饼铛

作者：小白素食记录

创建时间：2012-06-25 13:04:36

描述：常有人问杏鲍菇的吃法，之前发过照烧的~干煎的做法极其简约，常用它做意面的配菜//www.xiachufang.com/recipe/1023834/吃过的童鞋们都很喜欢，另~不只一位童鞋说这样切的杏鲍菇像松茸你们就欺骗自己吧嘿嘿不妨单独拿出来作为一道菜

用料：

杏鲍菇   2个

盐   1/4小匙

黑胡椒粉   一点点

橄榄油   适量

步骤：

0. 杏鲍菇冲洗一下，擦干表面水分，先切成两段，然后竖着切片，直接切圆片也试过，但是觉得不如竖着切口感好，杏鲍菇也是有生长纹理的哦~

1. 平底锅烧热，下1大匙橄榄油，将切好的杏鲍菇摆入锅中，煎至边缘微微发黄翘起，翻面煎另一面，此时可均匀撒上盐和一点点黑胡椒粉调味，煎至表面金黄边缘微焦即可

小贴士：

我今天用的煎锅是有纹理的~所以会有漂亮的纹理用普通平底不粘锅来煎也一样橄榄油刚开始不要放太多，煎完一锅煎下一锅时根据情况适当补油杏鲍菇切3-4毫米的片口感最佳

鸡肉牛油果沙拉

分类：快手菜，西式，沙拉，减肥

作者：天生巨蟹座

创建时间：2014-01-03 05:42:15

描述：还觉得鸡胸肉干涩无味吗？！试试牛油果配鸡胸肉，健身减肥的好帮手！减脂时期可以从牛油果中摄取有益脂肪。想淋上French dressing？！跟色拉酱说拜拜，用脱脂希腊酸奶greek yogurt代替吧，不含脂肪，蛋白质含量又很高哟！食谱4人份，每份的营养成分：卡路里292， 蛋白質40g，碳水化合物6g，脂肪12g，饱和脂肪3g，粗纤维3g，糖0g，盐0.5g

用料：

鸡胸肉   2块

黄瓜   半根

牛油果   半个

苹果   1个

希腊酸奶   4勺

罗马生菜或者菠菜色拉  

南瓜子（随意）  

步骤：

0. 水煮鸡胸肉，然后撕碎

1. 黄瓜对半切，用小勺去子。

2. 生菜和去子后的黄瓜切成片

3. 半个牛油果，刮几刀，然后用大勺挖出来。

4. 用手动磨泥器将苹果磨成泥，然后倒入脱脂酸奶

5. 将蔬菜，牛油果，鸡胸肉装盘，撒上苹果酸奶酱和南瓜子。

小贴士：

1.要是觉得酸奶不够味，可以撒上一些柠檬汁

让你1周暴瘦14斤的减肥汤

分类：减肥，汤羹

作者：萌萌兔纸

创建时间：2015-02-03 19:35:27

用料：

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）  

步骤：

0. 先大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤代替午晚饭可以随时喝，但不能吃其他零食哦~