健身FAQ_肢体伸展动作可以持续多久

　Q.有人说，肢体的伸展动作可以持续5—60秒钟，是否如此

　A.静态的伸展练习，比如将一个动作保持一段较长的时间，应当持续30秒钟。任何少于20秒钟的练习对于拉长与组织都不会有什么意义。不过，持续的时间过长，肢体就有拉伤的危险。尽管最近有显示，肢体的伸展运动并不一定能够改善运动成绩或减少受伤的几率，但是美国运动医学院的仍坚持认为，每周最好对身体的各大肌群做2—3次的伸展练习。