健身FAQ_跑步频率多少能减少伤害？

　过去一直保持1周至少5天的跑步机跑步习惯，但是担心膝盖会受伤。

　答：某些跑步者终其一生不曾发生运动伤害，但是大多数人却会因为每天跑步而造成某些伤害，最常见的便是膝盖损害，和其他有氧运动相比，跑步会使膝关节承受更多的压力。要避免运动伤害的最佳自保之道，就是将连续跑步的天数缩到最短，即每周进行2—3次的交叉训练(跑步加其他运动)。当你牺牲1-2天时间不跑步时，就会减少年龄渐长后必须面对的疼痛及挫败感，而且以混合方式进行的健身方式，能使你在跑步时感受更多的热情及喜悦。

　另外，当你累积跑步里程达到400-480公里时，最好重新购买一双慢跑鞋，并且改变跑步的强度和距离。倘若运动中你明显感觉到疼痛，就及时停止运动。切记，不要在痛楚中奔跑，否则对你的身体是一种伤害。