冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操

　　放长假人立刻变得懒洋洋的，遇上寒冷的天气就更懒得去室外运动了，有没有室内简单易行又不累的运动呢？这套简易沙发操正适合懒洋洋的你！

生理9招女性美体沐浴操  　跟空姐学6步飞行操 

　　一、单脚蹲踞操

　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。