情侣瑜伽强力塑身运动(组图)

　推荐姿式1：圆月战斗式

　HE：成战斗式，两脚大大分开，前膝弯曲，小腿尽量垂直地面，大腿尽量平行，用大腿上侧的力量支撑身体。

　HER：双腿分开站立，双手扶住他的肩。

　HE：用手托住她的腰。

　HER：借由他的力将身体向后向下弯曲，双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。

　提示：她如果做不到完全的轮式，也可改为双手扶腰。

　推荐姿势3：千层式

　HE：坐姿，两腿并拢向前伸直。

　HER：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。

　HER：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。

　HE：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。