美臀1招！小s现身说法

踢出美臀招： 

　　  
1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。 


　　注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到 


　　  

2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。 


　　注意事项： 


　　这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。


　　  

3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。 


　　PS：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！

　　  
4.可交互重复做50次。 


　　功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。