年轻健康25招

　1、使用SPF值很高的防晒霜
　　由于百分之九十五的皮肤老化都是由于日晒引起的，皮肤学专家建议你每天使用高SPF值得防晒霜和润肤露来保护你的肌肤
　　2、锻炼
　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化
　　3、服用抗氧化剂
　　自由基(毁坏身体细胞的分子)导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
　　4、促进你的头发生长
　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
　　5、多喝热牛奶咖啡
　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
　　6、多一些性生活
　　每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降低百分之三十六。
　　7、多笑
　　欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高百分之二十五
　　8、交新朋友
　　调查显示生活在大的社交群体中的人们活的更长、更快乐和压力更少。
　　9、好好哭一场
　　大哭一场对你的皮肤很有好处，同时还能降低你的压力水平。还有，它通过运动你面部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年轻。
　　10、不要刷的太多
　　这适用于你的头发和牙齿。过于频繁的刷牙会损伤你的牙龈，刷掉牙齿上的珐琅质和去掉了牙齿的天然光泽。如果梳头过多会使发根上的多余压力过大。
　　11、避免皱眉
　　如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。那么检查一下你经常的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。现在镜子面前联系一下，然后随着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
　　12、提高你的体能水平
　　这是看起来年轻的关键。你可能觉得自己要再也支持不住了，但是如果你假装坚持下来，其他人就会觉得你比实际上要年轻一些，并且将你像一个年轻人一样对待。
　　13、当心你的手
　　信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
　　19、适当的呼吸
　　我们大多数的人呼吸不够健康。因为我们呼吸的太浅了，没有完全的运用我们的横隔膜，这样我们就会觉得无精打采和疲劳(我们通过伸懒腰达到多吸入氧气的目的)。为了适当的呼吸，你应当感受到你的肺慢慢地膨胀然后再缩小。充足的氧气也会给你的肌肤带来奇迹般的效果。
　　15、修眉
　　也被称为瞬间脸部修整术，因为它可以诠释你的眼睛，使你的眉毛看起来没有那么杂乱和过分的丰裕了。同时还可以使你的眸子看起来更大、更清澈。
　　16、涂大量的防晒霜
　　好吧，你不想看起来像个黝黑发亮的大球，但是事实就是如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
　　17、调情
　　如果你想让身体充满快感物质，那么每周至少调情一次。它可以治愈抑郁症、提高你的自尊心和使你对自己的身体更加自信
　　18、不要担心
　　担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！
　　19、挑战自我
　　担心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
　　20、做个健康美眉
　　做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有没有保障的性生活，你就应当做一些性病检测。
　　21、在海水里保护你的皮肤
　　当皮肤变得干燥的时候，百分之八的阳光可以穿透它，但是当它湿润的时候，百分之三十八的光线可以穿透它。这就意味着，在游泳之前和之后你都应当涂大量的防晒霜。
　　22、避免阳光暴晒
　　短期的阳光暴晒和长期的一样对你的皮肤有害—因此不要在午餐时暴饮阳光。
　　23、把自己当作健康的人
　　调查显示如果你把自己当作富有活力、精力充沛的人的话，你可以促使自己真正的变成那样。
　　24、加餐时吃蔬菜
　　着听起来可能无聊而乏味，但是研究显示每天摄入蔬菜可以减缓衰老十至十五年。值得用胡萝卜代替那些炸薯片！
　　25、不要让你的生日把你变老了
　　如果你保持积极的态度并且按照你像要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。