[健美操教程]腰部曲线塑身操

　　　“腰”——是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，少了1/4。

　　—重建腰身运动开始—

　　（方法一）
　　＊背向墙壁站著，距离约30公分
　　＊双脚打开与肩同宽
　　＊上半身（当然包括头喽）向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准
　　＊左右两边轮流交替
　　＊ｐｓ：下半身不能动，脚尖维持向前
　　＊效果：可有效的消除腰部上侧和背部赘肉

　　（方法二）
　　＊身体站直，双脚打开与肩同宽
　　＊两手伸直，在头顶上方互握
　　＊身体尽量向上延伸（脚跟不可离地）
　　＊以数到5的速度向一边侧弯（身体尽量弯下）
　　＊再以数到10的速度回到原状
　　＊两边互相交替做
　　＊效果：能消除腰部两侧的赘肉，修饰曲线，让您更有腰身。