[瑜伽教程]瑜伽基础体位：狗伸展式

　

（图一）

（图二）

功效：

1、  消除背部、腿部和肩部的僵硬感。

2、  调解骨盆区域的血液循环。

3、  凭着扩张胸部，伸展和强壮肺部。

4、  对坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位，效果特佳。

5、  提升自信。

 

注意：如果你感到难以保持两腿高于地面，脚趾指向后方，那就把脚趾收起来，可以  按照（图二）来做。