[瑜伽教程]瑜伽基础体位：战士第三式

　

 

 

功效：

1、  理想的瑜伽战士是一个双腿强壮、站姿雄健坚定、体态平衡稳固、内心和平宁静的战士。这个姿势帮助人们培养这些品质。

2、  脊柱的弹性和身体应有的均匀对称得到增进。

3、  腹部自动收起来，身心变得更警觉。

4、 当把一条腿抬起来与地面平行，同时保持身体平衡，腹部器官就收缩，从而得到按摩和加强。