[瑜伽教程]瑜伽基础体位：拱背升腿式

　

 

功效：

1、  强壮颈项和背部。

2、  强壮脊柱，增进脊柱的弹性，特别是下背部区域的脊柱。

3、  对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。

4、  醒脑安神。

 

注意：颈椎前曲不宜。