[瑜伽教程]瑜伽基础体位：弓式

功效：

1、几乎对于全身的肌肉都是极佳姿势。

2、背部肌肉群得到增强，以至消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。

3、胸部和腹部肌肉得到强壮，髋部和肩部肌肉以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颚、缘肌肉全都得到伸展和强壮。

4、肝脏、肾脏、和膀胱等许多内部器官也受到按摩，获得更多的血流供应，功能有改善。

5、有助于纠正肠胃失调、消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振的毛病。

6、胰脏得到补养，肠脏蠕动作用加强。是预防胆、肾结石形成的极好练习。

7、能刺激和增强各内分泌腺体特别能刺激和增强甲状腺。

8、有益于骨盆区域，减少腰围线上的脂肪，有助于治疗糖尿病。

注意：

患有甲状腺肿大或活动亢盛的人，建议不要练习这个姿势。患有脊椎关节盘错位的人应向医生咨询后才进行练习弓式。患有疝气、胃溃疡或肠结核症的人如果没有医务专家的指导也不要做这个姿势。