[瑜伽教程]瑜伽基础体位：前伸展式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

功效：

1、  有助于消除疲劳。

2、  有助于发展胸部。

3、  伸展两腿、腹部和喉部。

4、  加强两腕、两踝。

5、  骨盆机动灵活性得到加强，肩关节放松。

6、  神经系统得到增强，血液循环获得改善。

7、  加强腰腹力量。