[瑜伽教程]瑜伽的十大原则

　 

(1)动作缓慢进行与呼吸一致。

(2)集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。

(3)完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。

(4)在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。

(5)(5)初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。

(6)选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。

(7)在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。

(8)气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。

(9)原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。

(10)尽可能每天在一定的时间内实践。