[瑜伽教程]文君: 诗意瑜伽

　

　4 年前，她是普通的瑜伽学员，经过刻苦的训练加上良好的先天条件，现在是职业与贾老师。女儿四岁，是女儿的出生让她遇上瑜伽。她的瑜伽体式、教学风格，如同她的性格，柔中带刚。

　文君第一次接触瑜伽，是因为生完女儿粼粼。去健身房锻炼，无意中发现了瑜伽，一练就是 4 年。她说，她的生活从 30 岁开始。

　爱上瑜伽，是因为瑜伽让文君的内心世界发生了巨大的转变。 30 岁之前的生活，虽然也富足，也快乐，但似乎都不属于自己的内心；只有瑜伽，让文君找到了自己，拥有了一个舒展个性的空间。

　对于瑜伽，文君说喜欢它，但不会刻意去做所谓的职业规划，只是努力想做得更好。从最初的接触，到 4 年的坚持；从普通的学员，到敬业的老师，文君对瑜伽的感情应该不是喜欢两个字就能概括的。

　文君的女儿叫粼粼，今年 4 岁。长长的头发，自来卷。眼睛嘴巴象文君，最喜欢去海边，而且对自己小时候曾经去过的地方印象还特别深。性格随和、悠好，擅长舞蹈、音乐，有很好的艺术天分。

　每天晚上入睡前，粼粼都会缠着文君给她讲故事。有些故事明明都已经会背了，但还会闹着让文君给她讲，一个不行非得两个，才肯乖乖谁去。粼粼眼中的妈妈，当然是漂亮的，爱她的——言语中，文君的自信一览无余。

　文君喜欢朋友式的母女关系，也相信佛教所说的，孩子生在自己的家庭是一种缘分。作为母亲，文君说，自己一定会

尽心尽责抚养女儿，但女儿同时也是一个独立的人，终究会有离开自己的那一天。

　这就像有人说，父母对孩子的爱，好像诗人对作品的爱：他们如同创作一样在孩子身上倾注心血，孩子如同作品；即使是品，一旦发表，也已获得了独立的生命，不是作者可以支配的。

　所以，文君只是希望自己的孩子将来成为一个快乐、自信的人，就像自己正在经营的生活，但不会谋求什么样的回报 .

　文君每天的生活听上去很简单。早晨七点起床，练习瑜伽；除了周三，每天在悠季瑜伽馆都有课，没有事情的

下午就去幼儿园接女儿回家；晚上早早就睡觉，很少夜生活。说到每天这样的固定日程，文君自己都觉得这似乎是老年人的生活。其实未必像我们开玩笑所言，她提前进入了老年期，而是入文君自己所说，她本是一个清淡的人。

　练习瑜伽之前，在刚刚经历恋爱、婚姻的时候，文君说自己有时也会和爱人吵吵架。但生完孩子，练了瑜伽之后，有自然而然地恢复了自己的本性，心态变得非常平和。

　孩子的出现自然是一个重要原因。有人曾这样形容孩子——没有生下来之前你可能感觉不到自己身上的那种母性，但当孩子出生后，你突然发现自己不能不爱眼前的这个小生命，发现自己原来拥有这么强大的爱的能力。孩子，有时就是一个奇迹。

　记得周国平在谈到孩子是硕果，在天地中，男人寻找家园，女人却建立家园，有了摇篮里的婴儿，有了咿呀学语的孩子，男人和女人才有了真正的归宿。因为有了孩子，更深的爱被体验。他来到这个世界，更深的本质是什么？答案，原来就是创造奇迹。

　文君说她在家练功的时候，女儿也会模仿她的动作，但她不会强求粼粼以后也练习瑜伽。文君说，我很爱我的孩子，我从她身体上获得了很多快乐；但孩子长大后，她就该遵从自己的选择，外界不能强加给她任何东西。瑜伽所要求的，也就是一切都要顺其自然。

　随着孩子的出生，带给女性的除了初为人母的喜悦，还有身材变形的担忧。文君说，有些新妈妈是以前就有了瑜伽体验，而有些则是生完宝宝之后才开始练习的。刚刚生完孩子的女性，最好先在家里做一些简单的抻拉动作； 3 个月后就可以进入瑜伽课堂，进行正常的训练了。此时，最好躺在垫子上双腿多做一些在空中蹬自行车的动作，帮助产后身体的恢复。但一定要遵循循序渐进的原则。

　而对于母子一起做瑜伽，文君届时，练习的侧重点还是应该放在和宝宝的精神交流上，通过眼神的交汇和身体的抚触，不仅强壮宝宝的四肢，也给宝宝营造一个宁静，安静的心理环境，让宝宝的身心健康，快乐的成长。

　　文君说：“我们每个人其实都是受情绪的影响，这是无意识的。”练习瑜伽、练习冥想的目的，就是让我们学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人。难怪文君在瑜伽课的放松阶段，常常会用这样的语言来结束他的课程：“思想就像风，来了又走；让思想掠过你的心，但是不在心里留下任何痕迹。”