[瑜伽教程]瑜伽的放松姿势

　

    只有在身体能够真正放松的时候，有效运动才能产生最大的能量，因此放松练习被视为控制和利用肌肉和神经潜能的一种方式。放松练习配合冥想练习（旨在平静思想，集中注意力）以及哈他瑜珈中的伸展和加强力量的姿势练习，可以释放出人体潜在蕴藏的能量。
      要保持身体直立必然会产生一定程度的紧张感，但是为了保证动作的流畅和身体功能正常运转也需要适当的放松。大多数人都会有这样的体验，由于压力肌肉逐渐变得紧张而不能恢复到松弛平衡的状态。这样一来即便是很简单的动作也需要花费很大的力气才能完成。最后紧张感被人体所接受，每天我们便不自觉处在这样的状态之中。紧张造成的影响包括：能量水平下降，灵活性降低，自由呼吸不畅和活动效率下降。紧张也会使人体更易受到损伤，对疾病的抵抗能力降低，产生易疲劳、失眠等问题。肌肉的过度紧张是逐渐产生的，特别是在这种紧张感积累了若干年以后。
      瑜珈把放松练习作为一个基本的组成部分，因为有目的的放松有助于培养日常生活中平静的心理状态。
      在瑜珈的练习中，放松姿势让身体吸收瑜珈动作中所释放的能量。保持某个姿势时，血液会集中流向某个特定的身体部位，因此要使血液重新循环至全身需要一段时间。同时这也让身体从每个动作中获得更多益处。放松练习可以在每次瑜珈练习之前、当中或之后进行。这里所讲的放松姿势是对称的，因此有利于保持身体平衡。每个姿势要保持3～8次呼吸或者更长。

这个放松姿势对身体主要器官都有很大的益处，
它使血液聚集到骶骨与腰部，为这些部位的器官提供营养。