[瑜伽教程]办公室瑜伽---------椅上半月式

　

1、双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸。 2、吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂。 3、慢慢呼气，上体右侧弯，但不可前倾或后仰，到达最大限度时停留，做深呼吸。 4、回到2，重复做另一侧。

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功效：充分伸展双臂以及身体两侧的肌肉、筋骨，可以有效地燃烧双臂、腰侧的脂肪，使身体曲线优美，特别是美化手臂线条，使腰部更加纤细。 提示：每次两侧各做2~3次，每天做3~5次。