[瑜伽教程]瑜珈：不同姿势的功效

　

　肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。

　侧三角伸展式：清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。

　加强伸展式：刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。