[瑜伽教程]瑜伽教练要知道会员十项状况

　我们很多的时候，都不知道“自我”是一个什么样的人，有人说自己是一个乐观的人，有人说自己是一个痛苦的人，而有些是因为乐观不能忘记痛苦的人，因为还可以把痛苦事当作自己成长中的一种锻炼，在回首经历的时候，有些人用微笑来讲述的，而有些人在回首快乐的时候，是用痛苦讲述的。

　健康，是指身心健全和体能充沛的一种状态。追求生活质量的现代人越来越关心和注重自身的健康。世界卫生组织成立时，在其宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。由此可见，健康包括身体和心理两个方面，缺一不可。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素方面分析。

　作为瑜伽教练的你：了解你的会员么？作为教练，不是单纯会教习瑜伽，或者会带引几组动作；做好一名优秀、合格的瑜伽教练，需要知道会员的十项状况：

　第一、会员练习瑜伽的目的和需求状况。

　第二、会员整体健康方面的状况。

　第三、会员的爱好与性格状况。

　第四、会员的职业状况与日常习惯状况。

　第五、会员的心态与情绪状况。

　第六、会员的健康现状与病史状况。

　第七、会员的心理年龄与实际年龄状况。

　第八、会员的饮食情况与睡眠状况。

　第九、会员的文化背景与理解能力状况。

　第十、会员的目前体质状况与承受能力状况。

　我们可以通过会员的脸色，身体姿态，练习时把握的气息等情况，可以大体推测出一些会员的健康现状来。

　　测试会员练习瑜伽前的方法之一：

　屏气测试能帮助会员检测自己的肺是否健康。腹式呼吸，吸气---屏住呼吸{不可用力屏气，不可强力忍耐}，呼气，慢慢吐出，看看过程维持了多长时间。提示：这个时间当然是越长越好。

　如果能保持30秒以上，说明你的肺功能正常健康；如果屏气能达到1分钟，表明你的肺功能非常健康良好；针对测试后的会员人群，瑜伽教练在教习瑜伽时，身体的力度，时间的长短，动作的强度等就懂得如何去把握了。