[瑜伽教程]如何掌握呼吸以及呼吸的技巧

　如何掌握呼吸以及呼吸的技巧
特别注意：
因为包含能量，所有瑜伽课本中都有严重警告。在学生没有准备好或没有监督的情况下，禁止练习Pranayama。并且，控制呼吸不要超过自己的能力。不应有任何紧张的迹象。更不要猛吸或憋气。
但腹式呼吸则可以在稍有基础后就开始练习
简单有效的呼吸技巧：
仰尸功，腹式呼吸练习，也就是吸气小腹起涨，呼气小腹回缩。吸四拍，呼四拍，早晚各100次
腹式深呼吸的优点：
◆调节压力系统，从而减压
◆调整循环和呼吸系统紊乱
◆影响内分泌系统的各个腺体。女性的肾上腺，胰腺，卵巢和男性睾丸特别活跃，横隔膜式呼吸可以使这些腺体以正常的方式分泌激素。
在初学阶段，这是最安全有效的呼吸技巧。然后，我们将学习延长呼吸及其技巧。其次，练习净化技巧。第三，练习保持技巧。保持技巧恢复，分配和增加生命能量，它在一个思想和另一个脑波之间形成间歇。

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