[瑜伽教程][图文]瑜伽体位法——半月式

　

动作步骤：

    1、取站姿，双脚双手成“大”字状。

    2、吸气，右脚向右方转至90O角，左脚不动，慢慢弯曲右膝，上身同时向右大腿侧弯，直至右手掌按在右脚前面的地面上，双臂成一直线，头向上仰，眼睛注视左手指尖；

    3、呼气，右手轻轻挪至右脚前方约距30厘米的地面上，右脚慢慢撑直，左脚也同时离开地面，抬高至与身体、头部成一直线，左手也轻轻放在左髋部上，脸部转向左方，用腹部力量让身体平衡，自然呼吸。

    4、保持约10秒钟，换另一侧重复这个练习。

作用：帮助消化，消除腰围多余脂肪。

提示：熟练上述基本姿势后，可再尝试将脚继续向上抬的练习。