[瑜伽教程]瑜珈瘦身法

　臀部減肥法

    
1　　　　　　　2　　　　　　　3

　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

　2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

　3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法

　1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法

　1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

丰胸法

　1、屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　2、一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。