[瑜伽教程][图文]功能瑜伽——洁净篇

　瑜伽洁肠功
注意事项:
  
    1、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习此功法.
    2、患高血压的人不用盐水而用温水代替.
    3、练习结束后做20分钟左右的放松术.至少保证45分钟内不要进食.
    4、练习次数根据自己身体而定,一般每月控制在1—-----4次.
    5、不要强迫自己解大便。
练习益处:
    对便秘、胃气胀、胃酸过多、消化不良有很好的理疗作用.对肾脏和泌尿系统也是有很好的保健作用.也可以在断食前作一下此种功法.
练习方法:
    1、清晨起床后(空腹、未进食前),可以先做15分钟左右的冥想,当然也可以在起床后直接进行练习
    2、准备好足够多的净温水、2个广口杯和一些盐.
    3、用两个广口杯盛满淡盐水后快速喝完.
    4、喝完过后,马上做下面的六个瑜伽体位,每个做8次.
    A、摩天式   B、腰旋转式    C、风吹树式    D、鸭行式  E、腹部按摩功  F、眼镜蛇扭动（这些姿势可以很好地按摩内脏,让盐水快速在体内流通）
    5、做完这些体位后，如果你想解便，就马上去厕所；如果你没有想解便，就继续快速地喝两杯淡盐水，过后同样做上列（第4点）的体位法。
    6、按照上列方法循环做，直到解便，直到你的大便慢慢变稀变淡变成水