[减肥偏方]美女作家健身心得

　

彭久洋 作家、演员


    这个出现在《炎黄始祖》、《大汉天子》里的美丽女人，这 个在台湾荣获“亚洲女性作家新人奖”的灵性女人，这个在 行为小说《那么那么，艾》里亲自扮演小说中角色小艾的行 动力女人……总是以最完美的形象接受着各种审视，“无论是 写作、还是演戏，都需要有极强的感受力。我曾说过，给我 一本书，我会让自己哭泣； 给我一枝笔，我会让世界哭泣……”热爱生活细节、内心丰富又敏感的久洋，对自己的 健康和身材也同样在意。“我对自己的形体变化格外敏感。想 保持年轻、优雅的身姿，必须有一根健康的脊柱。”

    她把保持得亭亭玉立的挺拔身形归功于锻炼大腰筋的抬 腿动作，“它才是女人最值得拥有的天然塑身衣。”这套动作 能使脊椎骨得到拉伸，从而起到遏制驼背的作用，并使腹部、 腰部、臀部的肌肉向上提升，让身材看上去愈发紧实、苗条。

    “因为动作简单，刚开始我还有些怀疑它的功效。按照要 领坚持了1个月后，就明显地感觉出脊柱轻松了许多，胸部 不再习惯性地往前倾，肩部的酸痛感也改善了。从第2个月 开始，我把每次做1组的动作增加到每次做3组，并试着加入食物的能量。每天早晨我会带着2根胡萝卜、1个苹果、1 个柠檬，榨成汁后饮用。拍戏时，我常会带着冷冻好的蔬菜 汁一起去，这样的流食不仅便于吸收，还是最好的养生品。在 身体寒冷的时候，我会喝一些放入生姜和黑砂糖的红茶。在 熬夜写小说时我会多吃一些肉制品，例如在清晨吃鱼类等等， 既营养又不必担心发胖。现在我的脊柱更加挺拔健康，全身 的血液循环也随之通畅，运动后皮肤更呈现出匀净剔透的健 康状态。除此以外，久洋还用爬楼梯代替了乘电梯的习惯， “它同样是一种能锻炼大腰筋的抬腿运动啊！”