[减肥食谱]你是天生的肉食运动吗

　

    Q我是天生的“肉食动物”，无肉不欢；虽然也知道多吃蔬菜水果对身体有好处，可是我就是不喜欢吃这些东西，每次看到蔬菜水果都避之不及，请问有什么好办法吗？

    A看来不用多说，你完全知道自己这种饮食结构的坏处，不然也就不会想到和它“作斗争”了。下面为你设计的这些方法，帮你在可以接受的情况下开始逐步地增加蔬菜、水果及粗纤维的摄入，不是很麻烦，不过坚持下去一定可以看到效果。

    ★炸鸡连皮带肉吃最爽口，可是去皮和剔除多余脂肪，可减少身体摄取50%脂肪的机会。

    ★喝茶或咖啡时，以低脂奶粉替代奶精，增加钙质的吸引。

    ★吃低脂或脱脂的乳制品，可以吃得更健康。

    ★如果不喜欢喝牛奶，可以多喝酸奶。

    ★鸡蛋的胆固醇高，却含有丰富蛋白质、铁质和维生素，而且很容易给你饱足感，可以经常吃。

    ★如果早餐喝麦片的话，可以加入一些新鲜水果，增加纤维素、维生素、矿物质等，同时也可增加食物的色彩。

    ★煮饭时，可在精米中混入糙米，不仅增加纤维素、维生素，还可以使香味更浓。

    ★可用土豆粉或白薯粉来代替面粉或淀粉，味道同样很好。

    ★水煮蔬菜时，要少放水，煮完后不要把水倒掉，可用来调成汁。