别拿腰疼不当事儿，得管！

在宝宝出生以后，妈妈聚会时总是会聊到一个话题“腰疼”，觉得自己的腰常常会不舒服。其实“腰疼”是很多产后妈妈们都会遇到问题。所以，妈妈们应该重视起来，从孕早期一直到产后，对于“腰”妈妈们都要十分的爱护才好。

腰疼这是为什么呢？

产科的医生解释说：生理性缺钙、孕育期间过度劳累、喂养姿势不正确、月子期间受寒以及一些先天性的疾病都能引发产后的腰疼。

如何爱护自己的腰呢？

一、妈妈要注意补钙

胎儿在母体中需要吸收大量的钙，来完成自身骨骼的发育，而大部分的钙都是直接来自母体。妈妈们在怀孕期间，需要根据医生的建议补充人体容易吸收的钙，帮助胎儿完成发育，同时也能给自身流失的钙汲取营养。

二、孕后期使用孕妇枕

肚子越来越大了，不论是平躺，侧身，妈妈都非常难入睡了。顶着大大的肚子，在夜晚睡觉的时候，妈妈的腰常常感觉酸痛。又担心压着宝宝，于是翻来覆去，孕后期妈妈的睡眠质量变得非常差。其实，可以使用孕妇枕来解决这个问题的。让妈妈们在孕后期，轻松愉快的进入梦乡，缓解大肚对腰部带来的不适感。

三、产后防止腰部受寒

生产之后，妈妈的身体十分虚弱，腰部在承受了生产的压力之后非常的脆弱。此时的身体会排出大量的汗液，一定不可以着凉了，特别要注意腰部的保暖。因此使用束缚带除了可以帮助妈妈的子宫恢复收缩之外，也能起到护腰保暖的作用。

四、喂奶可以使用哺乳枕

宝宝出生42天之后，很多妈妈都开始选择坐起来给宝宝喂奶了。其实这个时候妈妈的腰还没有恢复的很好。妈妈喂奶的时候要选择一个让自己舒服的姿势，释放腰部的压力，放松的给宝宝喂奶。

五、换尿布不必弯着腰

妈妈给宝宝换尿布的时候，喜欢把宝宝放在床上，自己弯着腰给宝宝换尿布。这样对于刚刚生产完的妈妈腰部的恢复是非常不好的。所以建议妈妈们，你可以坐在床上给宝宝换尿布。同时也可以逗逗宝宝，不要让自己的腰过去受力。如果条件许可，可以买一张尿布台，让宝宝躺在上面换尿布，有的小床也有这样的功能。

妈妈们别拿腰疼不当回事哦，产后初期不要过度劳累，弯腰起身的动作都要慢一点，不要去提拿重物。养护好自己的腰，对自身的健康才有更大的帮助。