宝宝在辅食期，这样养成好的饮食习惯

孩子的饮食习惯是在日常生活中慢慢养成的，好的习惯会受用一生，但有些不好的饮食习惯也会伴随宝宝一生，更会影响到宝宝的健康成长。作为新时代的爸爸妈妈，应该在辅食添加阶段就帮宝宝养成良好的饮食习惯。

1、错误做法：吃零食过多

虽然零食的给予有必要性，但是一旦进食过多，势必会影响食欲，正餐自然也就吃不下了，造成“本末倒置”。长此以往，营养跟不上生长发育的需要，发育指标也让妈妈发了愁。

给妈妈的建议

给予零食的时间最好在两正餐之间，零时应该选择乳制品、水果等营养丰富的食物，控制糖果、点心等含糖量高的食品，少吃或者不吃油炸、膨化等深加工食品，以利于营养的均衡供给，避免能量摄入过量的同时，造成微量元素的欠缺，想办法用生动的故事教孩子懂得：零食虽然好吃，但是不能多吃。

2、错误做法：饮料代替水

过多饮用含糖饮料，不但会影响口味，还会腐蚀小牙齿，更重要的是，过多地摄入简单糖类，给孩子提供较多能量的同时，却并没有给予其他的营养成分，特别是微量营养素，与摄入天然食物相比收益太少，而且，还增加肥胖和胰岛素抵抗的风险。

给妈妈的建议

孩子新陈代谢比成人快，对能量和各种营养素的需求量很高，对水的需要量也很高，1岁左右的孩子全日需水约为1250毫升，除食物中所含的水分外，大约有一半需要额外补充，而最好的饮料是白开水，为了孩子的身体健康，爸爸妈妈要狠心限制低营养价值的饮料。

为了引导孩子接受白开水，刚开始可以给水里少加一点新鲜果汁，之后慢慢地减少添加比例，直到宝宝完全习惯白开水，或者准备一个有可爱图案或者卡通造型的软吸管杯，有趣而生动地训练宝宝学会自己喝水。

3、错误做法：边玩边吃

过长时间的进餐，饭菜变凉不利于孩子健康，边玩边吃还易发生呛食意外，喂一口就咽一口，吃的什么，饱了没有，孩子完全没感觉，从长远看，还会让孩子养成做事不专心、拖拉的毛病。

给妈妈的建议

良好的饮食习惯会让孩子终身受益，10个月左右大的宝宝，已经开始进入“我自己来”的阶段，他们很喜欢自己动手喂自己。妈妈除了提供一个气氛舒适、愉悦的进餐氛围之外，给宝宝穿好一个防水围兜，准备一款受宝宝喜爱的餐具，适时培养他们自己抓食的能力也很重要。

使用专用的餐具，鲜艳明快的色彩，加上精致可爱的卡通图案，很能让宝宝产生愉悦的心情，随着天生的好奇心的增强和强烈的探索欲望，孩子进食的兴趣大大增加了。