新妈妈产后皮肤保养

高子云——金牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强

大多数女性在分娩后，肌肤会显得干燥、松弛，整个人看起来都没有生机和活力。这就需要新妈妈尤其要重视皮肤的保养和护理。不过，新妈妈最好根据自己皮肤的类型，选择适合自己的护肤方式。

一、不可忽视产后皮肤的护理

当可爱的宝宝降生之后，在为哺乳、照顾宝宝等事情忙碌的同时，许多新妈妈往往会忽略了皮肤的护理，还有的新妈妈认为在哺乳期间进行皮肤护理对宝宝不好。这都是不对的。

产后皮肤护理是很有必要的，这是因为怀孕和分娩会引起体内激素的变化，导致新妈妈出现很多皮肤问题，如果在月子期间不注意皮肤保养，以后再修复起来会很麻烦。

二、清洁、保湿、防晒，一个都不能少

产后脸部皮肤的保养没有新妈妈想的那么复杂，只要注意清洁、保湿、防晒这三个基本步骤就可以了。

产后新妈妈是可以洗脸的，而且要每天洗，只要注意用温水就可以了。

产后新妈妈内分泌变化很大，皮肤容易干燥，保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。对于干性皮肤和中性皮肤的新妈妈来说，单纯喝水或者通过饮食来保湿是不够的，还需要适当使用一些保湿护肤品。考虑到新妈妈还要哺乳，建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。

另外，防晒也是新妈妈不能忽视的，否则会加重脸部色素沉着，使怀孕时就出现的黄褐斑、蝴蝶斑等更为严重。

金牌月嫂心里话：不少新妈妈坐月子期间脸上会长痘痘，有些以前没长过痘痘的新妈妈也不例外，令她们苦恼不已，觉得自己不可能变漂亮了，这时，我会一边给她们解释：这是因为体内激素的变化

造成的，另外睡眠不好或者情绪不佳也会长痘，这只是暂时现象；一边让新妈妈勤洗脸，用性质温和的洗面奶和37℃左右的温水，并监督她们多喝水，多吃水果蔬菜，保持睡眠充足，一般半个月左右皮肤就会有很大改善。

另外，新妈妈还要注意饮食平衡，不要在产后进行大补，这也是长痘痘的一个原因。

三、中性皮肤的护理

中性皮肤就是我们正常的皮肤，pH 值在5~5.6，它是健康的理想皮肤，表现为不油腻、不干燥、皮肤富有弹性、看不到毛孔、肤色红润有光泽、不容易老化、对外界刺激不敏感、没有皮肤瑕疵。

中性皮肤的保养重点就是要随着季节的变化来选择适当的护肤品。夏季一般选用乳液型护肤品，以保证皮肤的清爽；秋冬季可以选用油性稍大的护肤霜或护肤膏，防止皮肤干燥。

早上在清洗完脸部后，可用收敛型化妆水收紧皮肤，涂上营养霜；晚上洁面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性。

中性皮肤的新妈妈饮食要注意补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，适当多吃水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。

四、油性皮肤的护理

油性肤质的新妈妈大多油脂分泌旺盛，额头、鼻翼有油光，毛孔粗大，触摸有黑头，皮质厚硬不光滑，外观暗黄，易受紫外线照射，极易出现痤疮、粉刺等。

油性皮肤的保养重点就是时刻保持皮肤的清洁，调节油脂分泌。油性皮肤的新妈妈可以选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，仔细清洁脸部和T 字部位，然后用清水反复冲洗。洗脸后，可用收敛型化妆水，以抑制油脂的分泌。晚上洁面后，可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。

新妈妈可每周做一次酸奶面膜，不仅可以彻底清洁肌肤，调节油脂分泌，还能使肌肤清透、细嫩。将适量酸奶和面粉放在小碗中，调匀成浓稠的酸奶糊，然后均匀地敷于全脸，待10~15 分钟后，用温水洗净即可。油性肤质的新妈妈饮食应避免吃动物油及辛辣食物，多吃水果和蔬菜。

五、干性皮肤的护理

干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅、易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑，其pH 值约在5.5~6.0。

干性皮肤保养最重要的一点就是保证皮肤得到充足的水分。在选择清洁护肤品时，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，有时也可不用香皂，只用清水洗脸，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3~5 分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用乳液、营养化妆水或晚霜。

干性皮肤的新妈妈的饮食要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、香菇、南瓜及鱼类、新鲜水果等。在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分。

六、不要过早进行美白祛斑护理

妊娠斑，包括黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，是新妈妈最想清除的皮肤问题。其实，产后祛斑美白不宜过早进行，这是因为随着产后身体的恢复，大部分新妈妈的妊娠斑都能慢慢淡下来。

不过，对于需要使用祛斑美白产品的新妈妈，最好选用原料天然、成分简单的美白祛斑产品。有的美白祛斑产品中添加了铅、汞等重金属成分，会进入乳汁危及宝宝的健康。所以新妈妈哺乳期应该避免使用这类美白祛斑产品，不确定成分的美白产品最好也不用。

金牌月嫂心里话：我护理过的众多新妈妈都觉得坐月子期间皮肤水水的、滑滑的，这可能是跟我帮新妈妈做的脸部按摩有关，适当做些脸部按摩，不但可以促进血液循环，也有促使脸部新陈代谢的作用，使肌肤早日回到以前的紧致和美丽。

做脸部按摩其实很简单，首先将脸部按摩霜摊平在整个手心上，然后把按摩霜涂抹在脸部，从中心朝外侧进行按摩，然后再轻轻冲洗干净就可以了。每天做几分钟，只要坚持，皮肤就会越来越好。

以上内容摘选自高子云主编的《月嫂没说的坐月子的那些事儿》