产后新妈妈了解体质再进补

专家介绍：王琪——国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师，拥有30多年临床实践的著名孕产专家。

产后新妈妈调补身体，讲究辨证论治，对体质的辨别是其中重要的一项，新妈妈应该根据自己的体质属性，进行合理的食补。很多新妈妈不知道自己属于哪种体质，可以根据下面的表格对应了解一下。

一、了解体质再进补

二、不同体质不同吃法

很多剖宫产妈妈生产后身体会不同程度的虚弱，需要进行调理，其中包括饮食调理。我国的中医文化博大精深、源远流长。新妈妈除了补充营养素之外，也可参照中医的理论进行适当进补。如果按中医的方法进补，就需要根据中医理论依据个人不同的体质来选择食材。

1.寒性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物炖鸡汤或十全大补汤等，烹调时不能太油，以免引起腹泻。适宜吃些：荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。不宜多吃：西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

2.热性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈容易上火，饮食尤其要注意，以免加重火气。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米粥、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。适宜吃些：橙子、草莓、樱桃、葡萄等。不宜多吃：荔枝、桂圆、芒果等。

3.中性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈饮食上比较容易选择，可以食补与药补相交替进行，没有什么特别禁忌。如果进补之后出现口干、口苦或长痘疮等症，就停一下药补，建议多用食补，同时吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯常温的纯橙汁或纯葡萄汁。

4.气虚体质的饮食调养

中医认为产后新妈妈会有气虚的表现，如少气懒言、疲倦乏力、声音低沉、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲缺乏等，可用食疗法进补。适宜吃些：牛肉、鸡肉、猪肉、黄豆、红枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

5.血虚体质的饮食调养

生产时失血过多，用中医的理论来说会出现血虚，主要表现为：面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。进补宜采用补血、养血、生血的方法。适宜吃些：乌鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆、猪血、猪肝、红糖、红豆等。

6.阴虚体质的饮食调养

中医所说的阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，主要是由于产后津液及血发生亏耗、亏损引起的。主要表现为：怕热、易怒、五心烦热、面颊升火、口干咽痛等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等方法。适宜吃些：百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞子、燕窝、荸荠等。

7.阳虚体质的饮食调养

中医理论认为阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步表现和发展。所谓阳虚，就是产后的肾脏功能偏衰或功能减退，致使产热不足。阳虚的主要表现除有气虚的症状外，还有怕冷、四肢不温、体温偏低、小腹冷痛、小便不利等症。进补宜采用补阳、益阳、温阳等方法。适宜吃些：海参、核桃、桂圆、苹果、栗子、鹌鹑、鳗鱼、虾等。

以下内容摘选自王琪编著的《坐月子一天一页》