#天猫双11#辣妈养成秘籍：产后5招恢复身材！

从得知有宝宝的那刻起，你是否就开始了素面朝天，脱掉了恨天高，穿上了肥大的孕妇服，不在刻意限制食量，只要是利于宝宝的一切你都照单全收。于是生下这个小天使后，你身材臃肿肥胖，面容憔悴，你不禁要问曾经苗条精致的你都去了哪里？一身甩不掉的肥肉是否让你痛苦不已？

众所周知，减肥是一场原理简单，过程痛苦的持久战。原理就是只要消耗代谢量大于摄入量就能达到减肥的效果，而要达持久达到这个效果却不是一般人能坚持的。宝妈们别担心，这里小编就来支支招！

第一、 保持足够的运动量

要达到消耗量大于摄入量仅靠身体的基础新陈代谢是远远不够的，这时候就需要宝妈们加大运动量。根据自身情况制定适合的运动计划，最好力量训练和有氧运动一起进行，减肥更有效哦。对于上班的宝妈们，可以选择每个半小时就运动3~5分钟，做一些拉伸运动，伸展运动，比如仰卧起坐和跳绳。

第二、 少量多餐，不饿就停止

产后妈妈也适合宝宝饮食法，就是少量多餐。只要肚子饿就吃东西，不要因为减肥而节食，因为饿的时候，身体不仅会降低基础新陈代谢，脂肪也会紧贴不放，更难甩掉，同时也容易产生暴饮暴食的现象，这样不仅不能瘦，还容易伤害身体，即使瘦下来，也不会漂亮。当然吃到感觉不饿了就适可而止，不能有饱腹感更不能吃撑哦！

第三、 多喝水

当身体水分不足时，就会缺乏活动力，进而阻碍循环消化器官的运作，毒素也容易堆积。建议宝妈们每天一定要喝足2000~3000毫升的水哦。

第四、 用鱼油平衡血糖

每天早上食2颗鱼油，鱼油不仅可以阻止体内产生新的脂肪堆积，也能将以前堆积在体内的废弃物排出体外，提高新城代谢，最重要是可以平衡血糖，是人不容易产生饥饿感。

第五、 倒三角饮食法

早上可以随意吃，要吃营养点。晚上则要以蔬菜蛋白质为主，避免摄入淀粉，可采用菜三肉一的方法。减肥过程中宝妈们也要尽量避免外出吃饭哦，如果实在无法避免可以在餐前多吃点水果，让肚子提前饱起来，进餐时多选择蔬菜哦。

合理饮食搭配适当运动，宝妈们就能甩掉臃肿边辣妈！