中医宝典：宝宝秋季吃水果，最好在下午

根据中医理论，人与自然界是天人相应、形神合一的整体，人类机体的变化、疾病的发生与24节气紧密相连。宝宝的健康也是如此，顺应季节变化合理安排宝宝的饮食，宝宝才能健康少生病。

秋季感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。因此要采取综合措施，积极预防感冒：

饮食应注意适当多食甘淡滋润的食物，即可以补脾胃又能养肺润肠，还可以防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕以及豆类、菌类、海带和紫菜。早餐饮吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米有极好的健脾胃、补中气的作用。

推荐食谱：栗子南瓜红枣粥（6个月以上适用）

材料：栗子20克，南瓜50克，红枣20克

做法：1、栗子去壳煮熟，南瓜切块，与红枣同时蒸熟。

2、把栗子、南瓜放入塑料袋里，用擀面杖压成泥。

3、红枣挤出泥，去核、与栗子泥、南瓜泥加水调匀后即可食用。

功效：提高免疫力

黄瓜玉米鸡蛋色拉（一岁以上适用）

材料：黄瓜1根，熟鸡蛋1个，玉米适量，沙拉酱或酸奶适量

做法：黄瓜切丝，熟鸡蛋切丁，玉米炒熟备用，将上述食材与沙拉酱或酸奶搅拌均匀即可使用。

功效：健脑安神，补充多种维生素

秋季之后，气温下降很快，寒冷的空气扑面而来。如果这个时候没有及时注意给宝宝添加衣物，宝宝很容易着凉，随之会出现伤风、干咳、口渴、皮肤干燥、大便干结等肺胃失润的症状。所以，秋季的育儿重点设计是增加衣物的同时滋阴润燥。此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾、养阴、润燥的食物，如玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。

胡萝卜炖牛肉（一岁以上适用）

材料：牛肉200克，胡萝卜2根，姜2片，枸杞子10粒，葱末、盐、料酒、白糖、醋各适量

做法：1、牛肉切1厘米见方小丁，胡萝卜切丁备用。

2、热锅入油与葱花爆香，放入牛肉粒煸炒至变色。

3、加入胡萝卜、姜片翻炒片刻，加入料酒和热水，小火焖50分钟。

4、加盐、白糖、醋调味即可出锅。

功效：增强粘膜免疫力。