孕妈水肿勿轻视，从细节上来预防

新年到了，人们纷纷走亲访友。可是有些孕妈却不愿意出门，原来是因为身体水肿，使得自己不再美丽。

每位孕妈的体质不同，在孕期身体水肿的状况也大不一样。很多人都说孕妇水肿是正常现象，没必要大惊小怪，生完孩子就没事了。殊不知，孕妇水肿的程度有严重轻微之分，严重水肿有可能预示着妊娠高血压等身体疾病。所以，千万不要小看孕妇水肿，孕妈一定要学习几招来预防水肿。

孕妈水肿原因有哪些？

不同原因引起的水肿表现各异，通常水肿多出现在人体最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐渐加重并向上蔓延。水肿原因一般有两大类：

1、血液回流受阻：在孕妈孕期中后期，孕妈的子宫日益涨隆，可能压迫盆腔和静脉，导致身体血液流通不畅。

2、内分泌变化引起水肿：孕期孕妈体内内分泌改变，激素分泌增多，导致孕妈身体的水分滞留引发水肿。

此外，水肿的部位可随体位变化而改变，半坐、卧位时腰骶部及外阴明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷，站立时水肿多明显表现于身体的下半部分。

孕妇水肿症状出现怎么办？

1、认识正常与不正常水肿

80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妈则会提早一点出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。

2、警惕病理性水肿

严重的水肿多数是因孕妈同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。

怀孕后，严重水肿一般都是病理性的，需进行治疗才可能好转。孕妈在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

摆脱孕期水肿，四招全搞定

1、多活动脚部

孕妈不要长期坐着或躺着，血液活动减少易引发水肿。所以，孕妈一定要为自己准备一双舒适的鞋，不管是在办公室还是在家休息，都要适当站起来活动活动，经常捏捏小脚大腿，促进腿部血液循环，防止水肿。另外，孕妈要千万注意，坐着的时候不要翘二郎腿，这样容易会使一只腿部受到另一只腿的压迫，影响血液流动。

2、适度运动有必要

很多孕妈怀孕后就不愿意运动，特别是全身轻微水肿后，殊不知，这样反而会加重水肿症状。适度运动能加速孕妇体内的血液流通，减轻水肿症状。孕妇可以选择在饭后散散步、小幅度抬腿等安全的运动，这样不仅能去水肿，而且有助于宝宝的顺产。

3、紧身衣袜需禁止

不少现代女性以凸显曲线为美，喜欢穿着紧身衣物，不少孕妈也不例外，尤其在冬季，紧身裤袜保暖又显瘦，吸引了不少孕妈。其实这些紧身衣服对孕妇并不合适，不仅会阻碍血液流通而引发水肿，更可以压制肚里宝宝伸长。所以孕妈尽量不要选择有紧身效果的衣物，即使那件衣服标榜着有“缓解静脉曲张”的效果。

4、适度按摩助缓解

适度的按摩可以促进血液循环，有利于消水肿。在每日沐浴过后，孕妈可让宝爸帮忙按摩小腿，按摩手法是由下往上，从脚背、小腿到大腿顺势向上，最好能相应的腿部舒缓霜，提升按摩消肿。在按摩时，宝爸要注意力度哦，经常按摩既可消除孕期水肿，又可提升孕妈睡眠质量，还能增进夫妻感情，何乐而不为呢?