宝宝的睡眠有多重要，看完你就会知道！

专家介绍：马田瑞

唯儿诺儿科主治医师，医学硕士，6余年三甲医院儿科工作经历，擅长儿内科常见病尤其是呼吸道疾病、过敏性疾病、消化系统疾病的诊治、急症、危重病抢救，美式儿保服务。

宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等。

【睡眠不好对宝宝的影响】

1、对大脑发育的影响

在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

2、对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，睡眠不好会导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息，影响宝宝食欲及消化，最终影响体格发育。

3、对情绪（脾气）的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，情绪的容忍度会下降，脾气也会变的比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，他有可能只是困了，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

4、对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足，一是可能会影响母子依恋关系的建立；二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。

【妈妈最关心的宝宝睡眠问题】

1、入睡困难

几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

2、婴儿昼夜颠倒

婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。

3、有时白天连睡3、4小时或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

4、想要解决这个问题，白天一定要保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里光线要调暗，帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

5、一放就醒

3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，如果在成人怀中入睡，此时放到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。

放下时不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。

此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛睁开甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成干扰。

6、白天睡半小时就醒

婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。

小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。

7、频繁夜醒

夜醒夜哭的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能导致夜醒， 妈妈要留点时间判断，不要一醒就喂奶，无原则夜奶容易导致习惯性夜醒。

婴儿胃容量较小，刚出生可能一次吃几口，吃完一会儿就饿，这是早期频繁夜醒的主要原因。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

【在唯儿诺儿科的门诊中，经常会有父母焦虑的咨询医生孩子遇到的睡眠问题】

妈妈问：

您好，我的宝宝已经18个月了，但是夜奶还是很频繁，可能与我太累了，晚上他一闹就给奶有关，而且他入睡都是奶睡的，请问医生有没有什么好办法能逐步改善他夜奶频繁？

马医生答：

断夜奶最重要的是循序渐进，逐渐减少次数，不能一下子减掉所有夜奶。

建议晚上给断夜奶的宝宝添加辅食，因为半流质的辅食比奶顶饿，宝宝夜里没有饥饿感自然就不会醒来想吃夜奶。但妈妈们同时也要注意不要给宝宝吃得太饱，以免加重宝宝的肠胃负担。

给宝宝断夜奶关键是要坚持，宝宝慢慢地就会养成睡整觉的习惯，也就会忘掉夜奶了。

妈妈们也可以选择适合自己宝宝的方法，只要达到效果就行。

妈妈问：

请问宝宝13个月，现在睡觉喜欢360度打转，所以为了够他腾挪的空间，只能把他小床连大床。

试过独立小床，转的时候敲到头就会醒，会叫，尽管有床围。我是否再也不可能让他自己睡小床了？

马医生答：

孩子们的睡姿千奇百怪，往往很难像成人一样固定一个姿势来睡。

对于13个月的孩子来说，他已充分具备翻身以及左右腾挪的超能力，睡成什么高难度姿势妈妈们都不要担心。

不过要注意的是宝宝的床上尽量少摆放除了被子枕头以外的物品，减少导致睡眠不安全的因素，杜绝窒息危险。

妈妈问：

马医生，宝宝睡觉的时候来回摇脑袋是缺钙吗？

马医生答：

宝宝摇头晃脑的情形一般情况下是正常的生理现象，并不一定是缺钙，他可能觉得摇头晃脑是件有趣的事，可以引起别人注意，或神经肌肉尚未发育完全所产生的动作；

另外也有可能是病态的，如缺钙或婴儿点头式痉挛或委瑞氏症，此时，最好到医院请专科医生做进一步检查。

本文章由唯儿诺美式儿科出品，内容已获得授权。