儿童春季饮食很关键，妈妈一定要注意哦！

近两天，气温终于开始渐渐回升，春季到来的种种迹象已经越来越明显，万物生长，一片生机。在此时刻，宝宝的身体在脱离了无数层棉袄的包裹之后，似乎也慢慢地窜得越来越快。那妈妈们该怎样做才能让宝宝充分把握住春天的季节性特征，在这个明媚季节里健康成长呢？

小编觉得春季最值得我们注意的就是宝宝的饮食了。都说病从口入，而无数的经验证明，春季是疾病多发季节。而想要让宝宝远离疾病，健康饮食，妈妈就必须要抓住宝宝春季饮食的关键点，清楚春季饮食中的诸多注意点。在此，悠妈先介绍一点点育儿经验给大家，希望能给各位新手妈妈带来帮助。

一、注意及时补充水分

虽然春天的气温让人体舒适度达到较为舒适的地步，但是随着天气的干燥，气温的逐渐上升，人体的血液循环和新陈代谢会加快，而妈妈需要注意的是，宝宝的体表和呼吸道等地方会有大量的水分蒸发，这样很容易导致宝宝缺水，所以及时给宝宝补充水分是非常有必要的。

1、定时给宝宝喂水喝是妈妈每天的必做任务。不要等到宝宝渴了再喂水。因为到宝宝渴了的时候，说明他的身体已经开始缺水了，此时宝宝的呼吸道粘膜会变得干燥，加上他本来抵抗力就弱，很容易发生感染。所以谨记：随身带水杯！

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2、除了给宝宝喝白开水以外，汤水类的食物在给宝宝补充日常所需营养的同时，还帮助宝宝排除体内垃圾，促进身体健康，增强免疫力。 一周岁以上宝宝可以在日常生活中尝试适量饮用蜂蜜水，清肺通便。

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二、多吃促进骨骼生长的食物

近两天天气已经渐渐变暖，宝宝出门晒太阳的机会也越来越多，多晒太阳对宝宝的身体健康很有帮助，能促进宝宝的身体对钙质的吸收。同时，在日常生活中，多给宝宝食用富含钙质的食品有利于进一步促进宝宝骨骼的成长，助他快快长大。

1、对于儿童而言，多吃含锌的食物是非常有必要的。它对宝宝的生长发育、免疫力的提高和保护食欲等众多方面都起着极大的作用。锌元素的缺乏会导致宝宝的成长速度偏慢，对日后个子也可能有影响。所以妈妈要注意在此时补充富含锌的食物，如常见的山核桃、香菇、羊肉等。

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2、多吃豆制品、鸡蛋、鱼虾类、牛奶、奶酪、芝麻、海带等富含钙元素的食品也有助于宝宝的生长发育。而甜食、油炸品、碳酸饮料要少吃甚至不吃，用以避免孩子体内钙元素的流失。

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三、合理补充维生素，远离刺激性食物

随着宝宝的成长，他对维生素C、B2和锌、铁、钙等矿物质的需求量增加。如果此时缺乏这些营养，宝宝就很容易受到各种呼吸道的感染和春季传染病的侵扰。此外，宝宝还容易出现口角炎、牙龈出血、皮肤不细腻等情况，这些在理论上被称为“春季易感症”。

1、为避免以上所述情况的出现，在这个春暖花开的季节，宝宝一定要多吃蔬菜水果增加维生素的摄入量；同时可以食用诸如核桃、芝麻、花生之类的坚果类食品，来补充植物脂肪。

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2、在这个气候变暖的季节交替过程中，还应该避免宝宝食用偏刺激性（如葱姜蒜以及各种椒类、羊肉等）的食物，否则容易造成上火，甚至损伤脾胃，影响正常食欲。另外，在照顾本身为过敏型体质的宝宝的时候，家长更需谨慎，要避免误食鱼虾等具有厉害过敏原的海鲜产品。

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四、蛋白质营养必不可少

0~3岁的宝宝的生长发育是非常迅速的，而春天又是宝宝长个子的最佳时节，此时宝宝的各个器官组织对蛋白质的需求也随之极速增长，因此家长们在饮食上就需要注意多给宝宝补充蛋白质了。

1、在日常饮食中，宝宝需要均衡补养双重蛋白（动物蛋白和植物蛋白）。大米和小米可以作为宝宝的平日主食，偶尔可以添加红豆等。而在副食方面，宝宝需要多吃牛奶、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。

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2、宝宝在春季的饮食宜清淡温和，因为这样可以有效防止宝宝上火，保护脾胃。对于鸡蛋、鸡肉、鱼肉等易于消化吸收的食物，用合理的烹饪方式呈现清淡口味，对宝宝的饮食比较好；而对于牛羊肉类动物蛋白偏温热，宝宝不宜多吃。

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