减肥路漫漫，这么吃，美食瘦身两不误！

记得有这么一句话：减肥是女人的终身事业。减肥之路漫漫兮，首先我们要吃正确呀~~不管你愿不愿意运动，但是三分练七分吃还是很正确的，你看明白了吗？七分吃！所以吃是很重要的。有的妹子节食，不提倡，减肥这件事和别的事情是一样的，不能急功近利，不能走捷径。只有一句真理：管住嘴，迈开腿。

我们来看一下应该怎样吃，可以不吃晚饭，但是你要上午10点和下午三四点的时候来个加餐。建议两顿加餐分别为水果，坚果和茶~~坚果不能吃太多，少量就好，主要是给你补充油脂的。今天我们就来介绍一下哪一些可以作为加餐~~

1.

推荐宝贝：山楂干。妹子们最好不要吃山楂条，山楂片之类的，还是乖乖的用山楂干泡水喝，或者直接吃山楂吧。山楂，开胃消食，化滞消积，可以防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，抗衰老等。妹子们平时多吃山楂，好处很多哒~~

2.

推荐宝贝：玉米须茶。玉米须中的玉米须多糖的排水利尿作用显著，特别适合水肿的妹子。同时，玉米须中还有钾元素，它会帮助人体排出体内多余的盐分。这款玉米须茶里面添加了少量的薏米碎和玉米碎，可以更好地帮助身体排出多余的水分。

3.

宝贝推荐：枸杞。枸杞是一种滋补养生的食物，对于我们来说，它最大的作用莫过于抗疲劳，明目，降低血压和保护肝脏了。枸杞虽然营养丰富，但不是什么人都可以吃的，枸杞温热身体的效果比较明显，平时发烧感冒，太过急躁容易发怒的妹子们就不要吃啦~~枸杞用来和山楂一起泡茶或者煮粥都是不错的选择，但是要坚持吃才能看到好的效果哦~~

4.

推荐宝贝：大麦茶。热腾腾的大麦茶具有去腥膻,去油腻,助消化,养胃、暖胃的作用,适合各种年龄段人群饮用。不仅如此,大麦茶属于粗粮，所以它还有润肤乌发，减肥美白的功效。空腹不要喝大麦茶~~妹子们注意咯~~

5.

推荐宝贝：黑巧克力。可能有的妹子会问，巧克力的热量这么多，吃巧克力还会减肥啊？嗯，可以肯定的告诉你，吃黑巧克力是可以减肥的，但是要有个量啊！巧克力会让人变聪明，延缓衰老，其中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低。所以可以适量的摄入黑巧克力，享受美味的同时还可以控制食欲。

6.

宝贝推荐：开心果。开心果可以预防便秘，有助于机体排出毒素。果仁还含有丰富的维生素E，有抗衰老，增强体质的作用。吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。但是也不能贪食，每天吃上40颗左右就足够啦~

7.

宝贝推荐：无糖腰果。腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老，补充体力、消除疲劳，更适合适合易疲倦的人食用。

8.

宝贝推荐：柚子。柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。而且防治一般感冒的效果特别的好。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。身体虚寒的人不要多吃哦~~

9.

宝贝推荐：苹果。苹果的热量挺低，而且里面的营养成分特别容易被人体吸收，有“活水”的美誉。苹果的美容养颜，祛病养生的效果大家都知道，另外，便秘的妹子可以空腹吃一个水果哦，有利于通便的~~

10.

推荐宝贝：薏米。希望妹子们不要偷懒，煮的薏米粥是最有效，最天然的食品哦~~薏米中还含有一定的维生素E，这是一种美容元素，可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。薏米的消肿作用也不错的。平时自己煮个木瓜银耳薏米粥，或者冬瓜薏米汤，或者红豆薏米粥，美食瘦身两不误~~