睡眠质量差？这些食物助你提高睡眠的质量

睡眠的质量关系到一个人一天的精神面貌，少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。现在的人由于工作的压力、生活的压力经常会发生失眠的现象，这样不仅会大大降低白天的工作效率，甚至会影响到我们的身体健康。为此有很多人都会选择安眠药来达到助眠的目的，俗话说“药补不如食补”，其实在我们的生活，有很多能帮助我们提高睡眠质量的食物，让我们踏踏实实的睡个好觉。

一、牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。雀巢牛奶，奶香浓郁，口感纯正，是很多成年人都大热的牛奶。只需要一杯，就能足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地浸入梦乡。

二、小米

小米含有丰富的营养成分，小米中色氨酸含量为谷类之首，具有健脾，和胃，安眠等功效。金沙河小黄米选自优质原料，精工细作而成，采用传统的工艺，以确保小米的营养。口感香醇糯滑，营养丰富易吸收，临睡前喝一碗小米粥，对助眠有很大的好处。

三、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香柑等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。正宗特级湖南湘潭磨皮白莲子，软糯易煮，清香粉糯，口感甚好，每晚睡前服用糖水煮莲子对助眠有好处。

四、大枣

大枣有“天然维生素丸”的美誉，有补脾、安神的功效。和田红枣表皮超薄，大小均匀，枣肉肥厚，甜而不腻，每天临睡前吃上几颗，不仅能助眠，对女性还有美容养颜的益处。

五、核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物，能缓解神经衰弱，健忘，失眠，多梦。来自“核桃之乡”的新疆阿克苏核桃，果仁饱满，皮薄仁酥，入口清香四溢，美味醇香，余味悠长。

六、葵花籽

来自安徽的黑娃瓜子，在制作过程中融入了植物香辛料，甘草的芳香和八角的香味，通过工艺，去涩留香，颗颗果仁都带来香甜的口感。褪去坚硬的外壳，留下一颗颗饱满香甜的果仁，滑入口中，回荡着一股清香的风味。