失眠引起抑郁 三个方法解救心灵

　患者要根据自身病情的严重程度来选择治疗方法。如果病情较轻，对生活工作未造成严重的影响，可通过自我调节来战胜失眠抑郁症。

　1、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能缓解抑郁。

　2、每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

　3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。　　如果患者病情很重，已经严重影响到正常的生活，那么就要选择张玑晴神多因素干预疗法来治疗，千万不要耽误病情。

　其实很多情况下，失眠情况不是特别严重的话患者并不需要吃药打针，一些日常生活中良好的小习惯往往会起到很大的效果，可以逐渐的帮助我们摆脱失眠抑郁症的危害，所以平时养成良好的生活习惯，保持心态的积极客观，无论是对我们的身体还是心理健康都是很重要的。