专家访谈_专家谈步行的N个好处

　介绍，运动医学表明，每走一步，至少可推动人体50%的血液有效地流动起来，因为人体50%的血(除卧姿外)集于下半身，步行能有效地活血化瘀。还可挤压人体50%的血管，因为人体50%的血管集于下半身，走是最简单的“血管体操”，有保持血管弹性、平衡血压之效。

　每走一步，至少可运动人体50%的肌肉、锻炼人体50%的骨骼。

　因为人体50%的肌肉、骨骼集于人的下半身，多行骨健，走有保持肌肉总量之功，可远离病及降低糖尿病的伤害。

　每走一步，至少可按摩人体50%的经络，因为人体的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生。

　每走一步，至少可锻炼人体50%的神经，用走步健身，可使人体产生一种叫内啡肤的物质，它会使人体产生愉悦感和满足感，可起到“良性宣泄”的作用。

　每走一步不但可保持健康，多走还会帮助我们储蓄健康。

　快步走运动对心肺功能、有氧代谢和无氧代谢能力等专项素质提高意义非常大。

　如能经常坚持快步走，将减少患、糖尿病、胆囊炎、心脏病和的可能性。

　最新表明，体重偏高的人如能经常锻炼，比活动少的瘦人寿命更长。

　大步走可以明显地提高腰、腿部的力量，增强耐力及身体的协调平衡能力等，对心、肺功能刺激较大，增强抗病能力。

　长期练习，可以减脂，促使身体恢复正常。锻炼时，腿部大肌群有一定的负荷，血液的循环使更多毛细管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，人体对的敏感程度也得到加强，对糖尿病人的康复有促进作用。