网友健身经_让您健康长寿的健身经

　身体康健非常重要，，是每一个人的愿望。那么，怎样才能让自己健康长寿呢呢?下面推荐一套健身经，常练有助于延年益寿。

　　一、揉腹。

　早上醒来后仰卧在床上用两手揉小腹(肚脐下面的部位)。右手压在左手上，向左揉小腹50次，再用左手压在右手上，向右揉小腹50次，揉了半年时间，治好了我多年的病，小肚子也不像过去那样硬和丝丝拉拉痛了。

　二、活动腰臀部。

　仰卧在床上，臀部抬起、落下，连续做32次。然后臀部抬起左右摆动32次，治好了我多年的腰痛。

　三、伸懒腰。

　仰卧在床上，向左边翻身，同时缓缓伸懒腰，再向右边翻身，同进缓缓伸懒腰，如此各伸三次，身体感到舒适轻松，能起到舒筋活血的作用。

　四、搓脚心。

　在床上坐起，用左手上下搓右脚心100次，再用右手上下搓左脚心100次，搓脚心有益于活血通络，强身健体。

　五、梳头。

　下床坐在椅子上，左右手各持梳子梳头50下，能起到增强大脑皮质功能，活血的作用。