明星健身经_古天乐：用健身雕刻匀称线条

　古天乐说：“我不喜欢锻炼得太过分，练出均匀线条才是最重要的。”因此，无论在家里还是拍戏空当，他随时都会就地做运动。

　　健身

　1．俯卧撑（练臂力和胸肌）

　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

　动作：

　A．俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

　B．双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

　2．扩胸（修饰胸肌线条）

　拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。

　动作：

　A．两手握住把手，吸气。

　B．用力拉开拉力器，呼气。

　3．举哑铃（练手臂线条）

　用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。

　动作：

　A．紧握哑铃，肘微屈。

　B．将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。

　　健康饮食

　古天乐没有刻意，但皮肤一直都不错，这得益于他平时的饮食习惯。

　A．水果能连皮吃的一定连皮吃才更有益。富含维生素C的橙子和苹果都是他的最爱。

　B．喝牛奶皮肤白皙光滑。因为古天乐从小就爱喝牛奶，所以皮肤又白又滑，现在就是晒“黑”了，肤质还一样好。

　　护肤心得

　古天乐喜欢简单有效的保养程序，无论在任何季节，他也要用温水，因为热水会令毛孔变得粗大。另外，他还强调，黑皮肤一定要注重。古天乐还定期做面部磨砂，将死皮去掉。