明星健身经_巨星是如何健身的？

　是什么原因，让他们相继加入产业？他们的健身房的未来发展战略是什么？9月15日，他们齐聚在加州——姚明运动馆的开业现场，本刊记者对他们进行了专访。

　姚明30岁之前我要开30家健身房……

　他是中国体育史上国际影响力最大的运动员之一，但他不是从天而降的英雄。8岁时左耳失聪，天生两肩狭窄，胯骨宽大，跟腱短弹跳差，这些都是一个篮球运动员最不利的条件。所以，当我们认为有2。26米身高的他一定会成功时，我们忽略了很重要的一点：我们曾经有过那么多身高与他相似，篮球天赋甚至超过他的运动员，但没有一个人实现了像他一样的成就。今天，他开了第一家健身房。他说：“30岁之前我要开到30家。”他就是——姚明

　记者：姚明，你好，我是光明，《健与美》杂志的记者。《健与美》你听过吗

　姚明：听说过，不过不常看。

　记者：说来也巧，你与我们《健与美》同龄，如果说你是看《健与美》长大的，那是再恰当不过了。

　（编者注：《健与美》创刊于1980年11月，姚明出生于1980年9月

　姚明：……

　记者：其实我们很有缘，据零点显示，现在咱俩名字的价值差不多，也就几十个亿美金吧！比如你的有姚明餐厅，姚明运动馆姚明鞋等，我的有光明乳业、光明日报、光明家具、光明桥、光明顶……

　姚明：……你的采访还有15分钟

　记者：为什么要选择开健身房呢？我的意思是，如果你开姚明餐厅也许会更赚钱。

　姚明：有些事情不能用钱来衡量。所谓“好东西要一起分享”，我通过健身获得了改变，我希望通过我的行动来影响更多的中国人，加入健身运动中，获得健康。

　记者：作为一个中国偶像，为什么选择一个美国的品牌合作呢

　姚明：我希望所有中国人能获得更好的健康服务。选择加州健身作为合作伙伴首先是因为其丰富的国际，这些经验意味着俱乐部的品质能够得到保证，每个来运动的人可以得到专业的辅助，获得健康。此外社会责任感也是我选择合作伙伴很重要的方面，加州健身对环保的注重我个人非常认同。譬如我的运动馆内有氧区和力量区使用的橡胶地垫是由天然橡胶和可回收的旧汽车轮胎混合制成，这种材料通过了欧洲历史最悠久的环保认证体系“Blue Angel”的严格认证，是无污染的，可以保障会员的健身环境。此外我们的跑步机有个“POWER by U”系统，我们跑步的能量可以用来发电，以供照明。

　记者：你与加州健身合作形式是什么

　姚明：我们是合作伙伴，全面的合作伙伴。

　记者：股份比例是多少

　姚明：具体的我不方便说，但我可以告诉你，这里我说了算。

　记者：未来希望在中国开多少家店

　姚明：我今年27岁，希望在我30岁之前能开30家吧

　记者：记得你刚进入NBA的时候，你只有120公斤的体重，卧推重量只有100公斤，皮脂为10％左右。而现在你体重145公斤左右，卧推重量最大150公斤但皮脂含量只有7％左右。你是如何做到的

　姚明：你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你。把每天的力量训练、体能训练变成一种习惯，你也可以做到。

　记者：2005年，我们曾经报道你的训练计划是：热身是3分钟连续跳绳，然后4组深蹲，每组4次，然后是半蹲，最大重量为630磅，然后是弓箭步交换跳，双手持40磅的哑铃，之后哑铃箭步蹲，持100磅哑铃。现在你的训练计划是否有变化

　姚明：这个训练计划本来就不全面。作为一个职业篮球运动员，训练是一个体系。增加力量，提高奔跑的速度，协调身体平衡……很多方面。根据身体的不同情况有不同的训练计划。不好意思，计划好像太多，我记不住。你可以问我的体能教练。

　记者：你的体能教练在哪里

　姚明：美国。

　记者：……

　成龙我是一个热爱健身的中国人

　他是享誉世界的华人功夫巨星，他也是最受美国人尊敬的中国人；他为了自己的演艺事业努力打拼，也为慈善与公益事业大行善举；他戏称自己为最爱健身的健身房老板，可这个“称号”正在被姚明夺走，他就是——成龙。

　记者：成龙大哥，你好，我是《健与美》杂志社的记者光明，今天我们不谈电影，谈健身，怎么样

　成龙：今天只能谈健身，别的我也不谈。

　记者：之前听说你的运动馆会在内地开业，有这个计划吗

　成龙：的确想过。之前24小时健身主席马思富对我说，“我们要与其他人合作，在内地开健身房了。”我的第一反应就是想揍他，呵呵，不过听说是姚明，就算了。

　记者：听说你的第六家店就要在马来西亚开业了，前5家店效益不错吧

　成龙：开健身馆对于我来说，不是用钱来衡量。我是一个热爱健身的中国人，我希望越来越多的中国人加入健身的行列。现在的年轻人大都不爱运动，只知道拼命工作赚钱。其实我们还可以把眼光放远一点健身其实是在种植，现在是我的收成期。不热爱健身，就没有我成龙的今天。

　记者：你最喜欢什么样的健身方式？最讨厌什么健身方式？之前有报道你的健身内容包括了蹲马步、站桩等，是真的吗

　成龙：是真的。平时拍戏很忙，空余的时间我就会蹲马步、站桩、打打拳，最喜欢的也就是这些了，平时的力量训练也比较喜欢。没有什么讨厌的健身方式，只要可以健身，我就喜欢。不过我倒是有点怕游泳。记得很久之前我第一次搭船去外海，船坏了，而我们得回到岸边，大家就一个接一个地跳下去。我想大家都跳，那我也跳。结果，一跳下去，哇水好咸，之后，只敢在自己家里的游泳池里面游泳了。

　记者：考你个专业的健身问题，健身房的选址包括哪些方面

　成龙：选址方面，是我的合作伙伴们负责，我负责出钱就好了。不过我知道“交通便利”这一点非常重要。

　记者：你还是比较专业的。可很奇怪姚明为什么选择交通最堵的世贸天阶这里呢

　成龙：姚明钱多啊，一年好几千万美金的工资。不过北京的交通给我的印象的确比较深刻。车开得都很有速度……真的很快……转弯、并线也很快……有的司机在车内吸烟……还向车外扔烟头……有一次我开车赶上去把车窗放下对他吼：“你乱扔什么……”他呢，看见我说，“啊……成龙……是成龙……”我说：“成什么龙，成龙，成你个龙你乱扔烟头就不对……”

　记者：哈哈，估计他以后再也不抽烟了。成龙大哥，未来打算开多少家健身房啊

　成龙：未来希望能把成龙运动馆开遍全亚洲啊！当然是越多越好这样来健身的人才会多，获得健康的人才会多啊

　记者：最后一个问题，有没有可能把健身房开到欧美呢？这么多年你去过那么多的国家，你觉得哪个国家的人最热爱健身

　成龙：那还要问我的合作伙伴了。这些年来我领着成家班在外边闯我觉得最热爱健身的就是我们成家班了，只要有一点点的空闲时间，我们就会一起打打拳、跑跑步之类的。中国人的健身意识也比以前增强了不少，相信以后会有很大的进步。

　纳什开健身房是在做一种社会慈善……　　卞光明

　33岁的他，获得过3次国际象棋的冠军，2次NBA常规赛MVP（最有价值球员）。一次英属哥伦比亚最有价值足球运动员奖。在运动场上，他身体并不强壮，但他是一个出色的领袖，因为有双永不疲倦的双腿与强健的心脏；在场外，他没有巨星的架子，永远微笑着面对记者的提问，礼貌地对待身边的每一个熟悉的或是陌生的人。这是一个可以赢得对手尊重的男人，甚至他的妻子私下里都会称他为Kid Canadian（加拿大宝宝）。今年初，他在加拿大开了第一家健身房，他的名字叫——斯蒂文·纳什（Steve Nash）。

　记者：纳什，你好。在球场，你似乎永不疲倦似的。你的体能训练是什么

　纳什：专业并且刻苦地训练。每年的休赛期间，我都会跟随职业足球队训练，以提高我的体能。今年整个夏天我一直在跟随纽约红牛足球队训练，你知道我非常喜欢足球，能够有机会与职业足球队训练真是太好了。这对我的体能提高也非常有帮助。

　记者：你在加拿大开了一个健身房，是否可以介绍一下具体的情况

　纳什：健身房是我与加州健身合作，于2007年1月开的，里面的篮球馆比北京姚明运动馆里的要大一点，因为我比姚明快。（笑）能为当地的人们提供健身服务，这种感觉真的很棒。

　记者：未来你的健身房会开多少家

　纳什：开健身房其实是在做社会慈善工作，人们获得健康了，国家才会有好的未来。所以未来会开很多很多当然，需要我与合作伙伴一起努力。

　记者：盈利部分呢？有没有打算健身房要赚多少钱

　纳什：我有很多的合作伙伴，他们分工很细致，也很专业。把健身房交给他们经营，我很放心。

　记者：这次来中国，感觉如何

　纳什：这是我第一次来中国，北京非常美丽。能来到这里参加公益活动我觉得很荣幸，希望这次的慈善赛和慈善拍卖会能让更多的孩子实现获得知识的愿望。

　记者：明年还会来北京吗

　纳什：之前在美国的时候，我与姚明就聊到要为中国的孩子做点什么。同时在中国我们有成千上万名球迷，举办一次比赛也可以回报球迷。所以不出意外的话，我明年还会来。

　记者：能否为我们的读者具体谈谈我在赛季中的力量训练计划

　纳什：我有专业的体能教练，他会为我制定各种各样的训练计划。力量训练方面，体能教练会根据当天是否有比赛而制定不同的力量训练计划。基本力量训练原则是增加我们身体的平衡性与爆发力，此外，身体对抗能力也是我目前一直在加强的。当然，我们也做很多的身体拉伸练习。

　记者：你已经33岁了，你想什么时候

　纳什：现在我也不知道，我要看身体感觉，如果感觉很好，我将一直继续下去，如果感觉不好，我会马上停下来。现在我的感觉不错。伙计只要你坚持健身的话，你的感觉也会不错的。