健身FAQ_冬季室外运动应注意些什么问题?

　1. 要充分做好准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的物质代谢。

　2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。

　3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。

　4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。

　5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。

　6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。